Wist je dat je rugpijn vaak al kan verminderen met hele simpele aanpassingen?

Je rug doet zeer.
Je bent moe.

En als je eerlijk bent… je hebt er eigenlijk al van alles aan geprobeerd.

Fysio, sporten, een andere stoel, pijnstillers…
Soms helpt het even, maar écht weg gaat het nooit.

Dat komt omdat de oorzaak meestal dieper zit dan je denkt.
Je zenuwstelsel staat constant aan, je lichaam is overprikkeld en dat zet zich vast in je rug.

Gelukkig kun je vandaag al wat doen om de spanning te verlagen.
En nee, je hoeft er geen uren mee bezig te zijn.

3 dingen die je vandaag al kunt doen voor minder rugpijn:
1️⃣ Wissel warm douchen met koud douchen af of neem af en toe een ijsbad
Koud water staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen. Onderzoek heeft aangetoond dat koudetherapie beschadigd weefsel kan herstellen, ontstekingen kan verminderen en spierpijn kan verlichten.
2️⃣ Wandel 10 minuten
Elke dag even zonder prikkels, zonder telefoon.
Lopen zet je lijf in beweging en helpt je zenuwstelsel te kalmeren.
Beweeg voldoende, want rust roest en beweging heelt…..
3️⃣ Adem 3 minuten via je buik
Adem rustig 4 tellen in door je neus, voel je buik opbollen, hou je adem 7 tellen vast en adem 8 tellen uit via je mond. Doe dit 3 minuten, 2x per dag.
Je lijf komt dan uit de ‘stress-stand’.

Klinkt te simpel om waar te zijn? Probeer het maar eens.

Het zijn de basis dingen die we vaak vergeten, maar die een wereld van verschil kunnen maken.

👉 Wil je weten wat er nog meer mogelijk is om je rug echt te resetten?
Dan nodig ik je uit voor een gratis RESET gesprek. Dan kijken we samen waar de spanning vandaan kan komen en wat jij eraan kunt doen.
📞 Plan hier je gratis RESETgesprek! 

#angiesbodycare #rugpijn #pijnvrijleven #tipsbijrugpijn #zenuwstelsel #chronischepijn #praktischegezondheid #spanningloslaten #ademhaling #fysiekherstel