Wat voeding met je rugpijn te maken heeft (meer dan je denkt)

Wist je dat wat je eet direct invloed kan hebben op je rugpijn?
Veel mensen denken: “voeding heeft daar toch niks mee te maken?”
Maar geloof me, het verschil tussen pijn houden of herstel voelen, kan letterlijk op je bord liggen.

🧠 Waarom voeding zoveel doet bij pijn
Voeding kan belangrijk zijn bij pijn, met name bij chronische pijn, omdat bepaalde voedingsmiddelen ontstekingsremmend werken en tekorten kunnen bijdragen aan pijn.

🔹 Suiker, snelle koolhydraten en kant-en-klaar eten maken ontstekingen erger.
🔹 Te weinig eiwitten en gezonde vetten zorgen dat je lichaam niet goed kan herstellen.
🔹 En te weinig water en groenten betekent: afvalstoffen blijven hangen → meer stijfheid, meer pijn.

Het goede nieuws?
Je hoeft niet perfect te eten om verschil te merken, kleine aanpassingen doen al veel.

🍽️ 5 praktische tips die direct helpen

1️⃣ Begin je dag met eiwitten
In plaats van brood of zoetigheid, eet eens eieren, yoghurt of een smoothie met noten en fruit. Je bloedsuiker blijft stabieler, je energie ook.

2️⃣ Drink genoeg water
Veel mensen met rugpijn drinken te weinig.
Je tussenwervelschijven bestaan voor een groot deel uit vocht, zonder voldoende vocht kunnen ze hun dempende functie verliezen.

3️⃣ Laat bewerkte producten staan
Alles wat uit een pakje, zakje of frituur komt, bevat vaak ontstekingsbevorderende stoffen.
Hoe simpeler je eet (vers, puur, herkenbaar eten), hoe beter je lijf ontspant.

4️⃣ Eet vet, maar het juiste vet
Omega-3 (zoals in vette vis, lijnzaad, walnoten) werkt juist ontstekingsremmend.
Transvetten en frituurvet doen het tegenovergestelde.

5️⃣ Luister naar je lijf
Voel je je na een maaltijd zwaar, duf of opgeblazen?
Dan vraagt je lichaam om iets anders. Kleine aanpassingen kunnen al snel merkbaar verschil geven in je energie en pijnniveau.

Ik zeg het vaker: 97% van de pijn komt door een overprikkeld zenuwstelsel.
En voeding is één van de makkelijkste manieren om dat zenuwstelsel tot rust te brengen.

Dus nee, je hoeft niet op een streng dieet.
Wel wat bewuster eten zodat je lijf beter kan herstellen.

👉 Wil je ontdekken wat jouw pijn nog meer kan triggeren?
Plan dan gratis een Resetgesprek in. Dan kijken we samen waar jouw verbeterpunten kunnen zitten.

#Voedingenpijn #Rugklachten #Ademwerk #Schiedam #Gratisresetgesprek #Eiwittenzijnbelangrijk