Onderdrukte emoties? Je lichaam draagt ze voor je mee.

Herken je dit? Rugpijn, nekklachten, vermoeidheid of een beklemmend gevoel in je borst…
Veel mensen denken dat ze hun emoties hebben verwerkt, maar je lijf denkt daar vaak anders over.

Het lichaam onthoudt wat jij ooit hebt weggestopt: boosheid, verdriet, schaamte, machteloosheid…
En dat kan zich uiten in spanning en pijn.

Ik geef je graag een oefening mee die ik zelf vaak gebruik én inzet in mijn sessies:
De ‘Ik voel me’-oefening voor min 15 min.:
– Ga rustig zitten, sluit je ogen.
– Adem een paar keer diep in en uit.
– Scan je lichaam: waar voel je spanning, druk, pijn en geef deze evt een cijfer?
– Haal dan een situatie terug waarin je je niet fijn voelde.
Alsof je er weer even middenin zit.
– En dan… voel. En benoem alles wat je voelt met:
“Ik voel me…”
– Let op tijdens de oefening zal je lichaam je gaan proberen af te leiden. D.m.v. meer pijn, aandrang plassen, gedachten ed. Als dit gebeurt ga dan juist door want dat betekent dat je goed zit. Je gaat naar een pijnlijk stuk en zoals altijd zal je lichaam je proberen te beschermen door de pijn niet te hoeven voelen, maar zo stop je het juist weg.
– Scan opnieuw je lichaam: als je de juiste emoties hebt benoemd zal je merken dat er minder spanning is en als je juist meer pijn/spanning hebt zal je merken dat deze de aankomende dagen weg zakt.

Voorbeeld:
“Ik voel me boos”
“Ik voel me alleen”
“Ik voel me afgewezen”
“Ik voel me machteloos”

Probeer het eens. En als je voelt dat er meer onder zit dan je nu zelf kunt loslaten… weet dat ik er voor je ben.

In mijn ademsessies gaan we zonder praten direct naar de kern van die opgeslagen spanning.
Geen eindeloos gepraat, maar doen en voelen.

Liever eerst even sparren of je verhaal kwijt? Reageer op deze mail of plan een gratis RESETgesprek in.

#angiesbodycare #rugpijn #chronischepijn #emotioneellichaam #onderdrukteemoties #pijnvrijleven #stressklachten #lichamenemoties #ikvoelme