Hoe kan jij je weerstand opbouwen?

Een goede weerstand, de naam zegt het al, zorgt ervoor dat je lichaam weerstand biedt tegen virussen, bacteriën, schimmels en parasieten. Wanneer je een lage weerstand hebt, werkt je afweersysteem niet goed en word je snel ziek.

Oorzaken die onder andere voor een lage weerstand kunnen zorgen zijn:
– Je slaapt te weinig
– Je eet te veel slechte voeding
– Je hebt last van stress
– Je beweegt niet of nauwelijks
– Je vochthuishouding is niet goed

De symptomen van een lage weerstand kunnen zijn:
– Je hebt last van terugkerende griep
– Je bent regelmatig verkouden
– Je hebt last van langdurige vermoeidheid
– Je hebt last van een trage genezing
– Je bent overgevoelig en hebt last van allergieën

Hoe kunnen wij onze weerstand verhogen?
– Door een gezonde levensstijl, waarbij je voldoende voedingsvezels binnenkrijgt
– Eet voldoende eiwitten, deze worden gezien als de bouwstenen van je lichaam
– Door vitamine C en D te slikken
– Beweeg op wat voor manier dan ook
– Zorg dat jij je rust momenten pakt en voldoende slaapt
– Vermijdt stress zoveel je kan
– Drink voldoende water, zodat je vochtbalans op orde is

Dit waren de meest voor de hand liggende, maar wist je ook dat jij je weerstand kan verhogen door warmte en kou af te wisselen?

Ons immuunsysteem verkeert eigenlijk in een soort van slaaptoestand. Dit komt omdat we voortdurend in onze comfortzone leven. We wonen in verwarmde huizen en hebben warme kleren tot onze beschikking.

Wat doet de afwisseling van warmte en kou?
Dit is de manier om het immuunsysteem wakker te schudden. Door je bloot te stellen aan plotselinge kou gaat de interne temperatuur voor een kort moment naar koortshoogte. Hierdoor worden mogelijke ziektekiemen verbrand en je vitale organen ontvangen meer bloed dan normaal. Ook je hormonen, zoals cortisol, worden extra aangemaakt tijdens de stress die de kou je geeft. Hierdoor kun je in het dagelijkse leven de stress beter aan en maak je juist minder cortisol aan.

Hoe kan je dit doen:
– Iedere dag een paar minuten koud afdouchen
– Door in open water te zwemmen
– In de ochtend even in ondergoed/zwemkleding buiten te zitten met blote voeten
– En nu met de sneeuw op je blote voeten door de sneeuw te lopen of er even in te gaan liggen
– Een ijsbad te nemen

Wist je dat je er naast een ijzersterke weerstand er nog meer voordelen zijn?
– Het is veel beter voor huid en haar. Door een koude douche sluiten de poriën en droogt de huid niet uit. Ook je haren houden meer vocht vast door koud water, waardoor je coupe voller wordt, niet droog is, maar juist glanst.
– Je krijgt er een strakker lichaam van. Dat heeft te maken met de vetten die in je lichaam worden aangemaakt bij lagere temperaturen. Deze vetten zetten energie om in lichaamswarmte, wat helpt om af te vallen.
– Het vermindert of voorkomt spierpijn. De bloedvaten vernauwen door het koude water, het bloed gaat sneller stromen en afvalstoffen in de spieren worden sneller afgevoerd.
– Kou geeft je een kick. Het geeft je adrenaline en endorfine een boost en verbetert je humeur door dat oppeppende gevoel.
– Door een koude douche gaat je lichaam aan het werk, het moet je weer warm zien te krijgen. Je bloed wordt sneller naar de belangrijke organen gepompt om te voorkomen dat ze onderkoeld raken, dit is een soort oerinstinct van het lichaam. Je bloeddruk gaat naar beneden en je stofwisseling omhoog.

Liefs en een gezonde groet,

Angelique

#AngiesBodyCare #JeWeerstandVerhogen #GoedVoorHaarEnHuid #ImmuunsysteemVerbeteren #Gezondheid