De waarheid achter jouw rugpijn en wat je er zelf aan kan doen!

Heb jij wel eens het gevoel dat rugpijn je leven overneemt? Dat je er alles aan doet fysiotherapie, oefeningen, pijnstillers, maar dat de rugpijn telkens terugkomt?

Ik heb goed nieuws: er is een andere aanpak.
Wist je dat de meeste rugklachten niet worden veroorzaakt door schade aan je rug, maar door een overprikkeld zenuwstelsel? Dit kan verschillende oorzaken hebben zoals; een verkeerde ademhaling, slechte voeding, weinig beweging, slechte houding, te weinig slaap, stress/spanning of emoties die je misschien al jaren met je meedraagt.

👉 5 tips om je zenuwstelsel tot rust te brengen en rugpijn te verminderen:
– Adem bewust: Leg één hand op je buik en adem rustig in door je neus. Tel tot 4 en adem uit door je mond terwijl je tot 6 telt. Dit kalmeert je zenuwstelsel direct.
– Beweeg met aandacht: Kleine bewegingen, zoals zachtjes rekken en strekken, helpen om spanning uit je rug te halen. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn!
Vb. Span je schouders zo hard mogelijk aan, houd 5 seconden vast en laat los. Doe dit 5 keer om spanning in je boven rug te verminderen.
– Vermijd overprikkeling: Plan elke dag een moment zonder prikkels. Een wandeling, een paar minuten stilte, zet je telefoon vaker op stil of gewoon even niets. Je zenuwstelsel krijgt dan eindelijk rust.
– Verwerk je emoties: Onverwerkte emoties zorgen vaak voor spanning in je lichaam. Misschien voel je het niet direct, maar verdriet, frustratie of zelfs boosheid kan zich “vastzetten” in je rug. Neem de tijd om te voelen wat je écht dwarszit. Adem hierbij rustig en bewust.
– Verbeter je slaap: Slechte nachtrust maakt je zenuwstelsel gevoeliger. Zorg voor een donkere, koele slaapkamer en vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan.

Jouw rugpijn is een signaal, geen vijand. 
Wil je dit probleem echt aanpakken en voorgoed van die pijn af? 
In mijn traject leer ik je hoe je je lichaam en zenuwstelsel herstelt, zodat je vrijer kunt leven.

Klik hieronder om een gratis kennismaking in te plannen of meer tips te ontvangen:
Plan hier je kennismaking

Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij door het leven gaat.

Met kracht en zorg,
Angelique

PS: Heb je al eens gedacht aan een ademsessie? Het is een krachtige manier om spanning los te laten zonder erover te hoeven praten. Vraag me gerust om meer info!

#angiesbodycare #rugpijn #chronischepijn #minderstressmeerrust #ademhaling #spanningsklachten #zondermedicijnenofpijnlijkebehandeling #rugklachtenverminderen