De ademhaling hoeft niet hard te werken

Er wordt veel gezegd over ademhaling.
Dat je diep moet ademen.
Dat je meer lucht nodig hebt.
Dat je pas goed ademt als je het voelt stromen.

Maar wat als de beste ademhaling juist…rustig, stil en bijna onopvallend is?

Een veelgehoorde mythe is dat mondademhaling geen kwaad kan.
Toch zie ik in mijn werk dat het lichaam daar vaak onrustig van wordt.
De adem gaat sneller, oppervlakkiger en het systeem blijft onbewust “aan” staan.

Een rustige neusademhaling is iets heel anders.
De neus filtert, verwarmt en vertraagt de adem.
Zo krijgt het lichaam precies wat het nodig heeft om zuurstof daadwerkelijk om te zetten in energie en herstel.

Niet meer.
Niet minder.
Maar afgestemd.

Wanneer je rustig door je neus ademt, voed je je lichaam op een zachte manier.
Je zenuwstelsel krijgt het signaal dat het veilig is en dat er niets opgelost hoeft te worden.

Om dit zelf te ervaren, nodig ik je uit voor een korte oefening.

🌬️ Ademoefening voor ontspanning (4–7–8, door de neus)
Ga comfortabel zitten of liggen.
Sluit, als dat fijn voelt, je ogen.

Adem door je neus:
• 4 seconden rustig in
• 7 seconden zacht vasthouden
• 8 seconden langzaam uit

Alles via de neus, zonder forceren en zonder dieper te willen ademen.

Herhaal dit 5 keer en merk op wat er gebeurt in je lichaam.

Misschien ontstaat er ruimte.
Misschien verzachting.
Misschien alleen bewustzijn.
Alles is goed.

Ademwerk gaat voor mij niet over “beter doen”, maar over luisteren en het lichaam weer laten herinneren
hoe het zichzelf kan dragen.

Als je voelt dat je hier begeleiding bij wilt, dan ben je welkom om contact op te nemen.
https://www.angiesbodycare.nl/ademjevrij-ademhaling-brtt-trb/
Zacht, vrijblijvend, op jouw tempo.

#Ademjevrij #Mythesoverademhaling #Ademoefening #Neusademhalingisoptimaal #Neusademhaling #Ademhaling