De 5 zware emoties en waarom het zo belangrijk is ze te uiten
We hebben allemaal emoties. Ze horen bij het leven en geven waardevolle informatie over wat we nodig hebben.
Toch hebben we over het algemeen geleerd om emoties weg te stoppen, te relativeren of om maar “sterk te blijven”.
Maar emoties die je niet uit, verdwijnen niet.
Ze slaan zich vaak op in het lichaam.
De emoties die het vaakst worden onderdrukt zijn:
- Boosheid
- Verdriet
- Angst
- Schuldgevoel
- Schaamte
Deze emoties kosten veel energie wanneer je ze wegdrukt. Je lichaam blijft als het ware ‘aan’ staan.
Wat gebeurt er als je emoties niet uit?
Wanneer emoties geen ruimte krijgen, kunnen ze zich uiten in lichamelijke en mentale klachten, zoals:
- gespannen of pijnlijke spieren
- hoofdpijn, nek- en schouderklachten
- vermoeidheid of futloosheid
- onrust, piekeren of slecht slapen
- buikklachten of een oppervlakkige ademhaling
- een gevoel van innerlijke druk of leegte
Je lichaam spreekt vaak uit wat jij met woorden niet kunt of durft te zeggen.
Emoties uiten hoeft niet naar de ander
Een belangrijke misvatting is dat emoties altijd geuit moeten worden naar de persoon tegen wie ze gericht zijn.
Dat is niet nodig.
Je kunt emoties ook heel goed alleen uiten, op een veilige manier die bij jou past, door te bewegen, te schrijven, te ademen, te huilen, geluid te maken of bewust stil te staan bij wat je voelt.
Het gaat er niet om tegen wie, maar dat je voelt en erkent wat er in je leeft.
De Ik voel me…oefening
Deze eenvoudige oefening helpt je om emoties ruimte te geven:
- Zoek een rustige plek waar je even niet gestoord wordt
- Sluit je ogen en breng je aandacht naar je lichaam
- Adem rustig in en uit
- Zeg (hardop of in gedachten):
“Ik voel me…” - Vul dit aan met wat er opkomt, zonder het te corrigeren of te verklaren
Bijvoorbeeld:
Ik voel me boos
Ik voel me verdrietig
Ik voel me bang - Blijf dit herhalen zolang het klopt
- Sta jezelf toe om te voelen wat er gevoeld wil worden, zonder oordeel
Er is geen goed of fout. Alles wat zich aandient, mag er zijn.
Emoties willen niet opgelost worden, maar gevoeld.
Door ze ruimte te geven, ontstaat er vaak ontspanning, in je hoofd en in je lichaam.
Wil je meer leren over ontspanning, lichaamsbewustzijn en het verminderen van klachten dan nodig ik je uit om mijn website te bezoeken.
Wil je je emoties loslaten zonder erover te hoeven praten kijk dan op de Adem je vrij pagina.
Zorg goed voor jezelf en luister naar wat je lichaam je vertelt.
#Emoties #spanning #pijnklachten #slechtslapen #emotieoefening #ademjevrij #boos #angst #schuld #schaamte #verdriet
No responses yet