Bewegen doet pijn… maar stilzitten helpt ook niet

\”Ik beweeg minder omdat ik pijn heb\”, is een zin die ik vaak hoor.

En eerlijk?
Het is ook logisch.

Als je rug pijn doet, ga je automatisch dingen vermijden.
Je slaat een wandeling over.
Je stopt met sporten.
Je gaat wat vaker zitten.
Je zegt wat sneller nee tegen activiteiten.

Want je wilt voorkomen dat de klachten erger worden.

Maar hier zit een valkuil.

Je lichaam is gemaakt om te bewegen.

Niet om de hele dag stil te zitten.

Wanneer je minder gaat bewegen:
worden spieren stijver
neemt je conditie af
krijg je minder vertrouwen in je lichaam
herstel je minder goed
wordt bewegen steeds moeilijker

Voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel.

Je beweegt minder vanwege de pijn en juist daardoor blijft je lichaam gevoeliger voor pijn.

Dat betekent niet dat je jezelf moet forceren.

Sterker nog…

Dat werkt vaak juist averechts.

Het gaat niet om harder, maar om slimmer.

Begin klein.
Maak een wandeling van 10 minuten.
Rek je lichaam rustig uit.
Sta regelmatig op als je veel zit.
Pak wat vaker de trap.

Doe iets wat vandaag haalbaar voelt.

Veel mensen denken dat ze direct weer moeten sporten zoals vroeger.

Maar herstel zit meestal niet in grote sprongen.

Het zit in kleine stappen die je blijft herhalen.
Elke wandeling.
Elke beweging.

Elke keer dat je je lichaam laat ervaren dat bewegen veilig is.

Dat zijn de momenten waarop herstel begint.

Je hoeft niet morgen een marathon te lopen, maar je kunt vandaag wel één stap zetten.

En die ene stap is vaak belangrijker dan je denkt.

Loop je al langer rond met rugklachten en weet je niet meer wat je wel of niet moet doen?

Dan plannen we vrijblijvend een RESET-gesprek in en kijken we samen waar jouw lichaam vastloopt en wat jij kunt doen om weer vooruit te komen.

Veel mensen wachten met bewegen tot de pijn weg is. In de praktijk zie ik vaak dat juist rustig en verantwoord bewegen onderdeel wordt van het herstel. Iedere kleine stap telt. 💙

#bewegen #rugpijn #chronischepijn #gezondheid #wandelen #zenuwstelsel #lichaamswerk #fitworden #kleinestappen