Negatieve gedachten omdraaien

Wist jij dat wij al onze gedachten zelf in ons hoofd stoppen, wij hebben hier dus ook de controle over hoe wij ons willen voelen?
Onze gedachten zorgen voor een bepaald gevoel, maar zijn onze gedachten wel de werkelijkheid?

Iedereen spreekt namelijk zijn eigen taal en pikt daardoor op wat voor die persoon belangrijk is, waardoor veel informatie verloren kan gaan, hierdoor kunnen er ook eigen gedachten gevormd worden.
Zowel positief als negatief, daardoor hebben wij zelf de keuze hoe wij ons willen voelen.

Wat gebeurt er met een boodschap
– We nemen waar: wat heb ik gehoord, gezien, gevoeld, geroken en/of geproefd
– We interpreteren: wat betekent dat voor mij
– We evalueren: wat vind ik ervan

De boodschap wordt gefilterd door
– Ons onbewust zijn neemt 4,2 miljoen prikkels per seconde waar, als wij al deze prikkels binnen zouden krijgen, dan zouden wij niet meer normaal kunnen functioneren.
– Onze beperkende overtuigingen en/of angsten
– Onze normen en waarden, opvattingen over wat wel of niet hoort
– Onze eigen verwachtingen
– Onze eerdere ervaringen
– Onze persoonlijke betekenis bij woorden, gevoelswaarden
– Onze eigen invulling n.a.v. acties

Hoe kan je misverstanden voorkomen
– Door te herhalen wat je gehoord hebt en te vragen of je het zo goed begrepen hebt
– Stel vragen en vat stof samen
– Zorg dat je op dezelfde golflengte komt
– Los misverstanden op
– Als jij je aangevallen voelt, jezelf uit te spreken vanuit jouw gevoel, “het voelt nu voor mij alsof ik” …..” i.p.v. te zeggen “jij zegt dat ik…..”

Hoe kan je negatieve gedachten ombuigen
Hiervoor kan je een viertal vragen aan jezelf stellen.
1) Is het waar?
2) Weet je 100% zeker dat het waar is?
3) Wat voel jij als jij in deze gedachte geloofd?
4) Wie zou je zijn zonder deze gedachten?

Ik zal een voorbeeld geven met iets waar ik jaren lang zelf mee geworsteld heb.
Ik heb altijd de overtuiging dat ik nooit goed genoeg voor mijn vader was.
Natuurlijk speelde ook mijn zelfbeeld mee, want als ik mezelf wel goed genoeg vond, dan had hij me waarschijnlijk van alles wijs kunnen maken en had ik mezelf er niets van aangetrokken.
Gedachte: Ik voelde mij niet goed genoeg voor mijn vader
1) Is het waar: Voor mij was dit waar, door alle onhandige acties en woorden die hij tegen mij gezegd heeft door de jaren heen
2) Wist ik 100% zeker dat dit waar was: Nee want hij had het nog nooit uitgesproken (tot een paar jaar geleden)
3) Wat voelde ik toen ik in die gedachte geloofde: niet goed genoeg, ik voelde me slecht, alleen, afwezen, verdrietig en het bezorgde me veel spanning
4) Wie zou ik zijn zonder die gedachten: Een stuk relaxter, vrolijker en zelfverzekerder
Waarom zou ik dan nog langer in iets geloven wat niet uitgesproken is?

Natuurlijk wordt dit een stuk lastiger als er wel vervelende dingen zijn gebeurd en/of uitgesproken, maar ook dan is het mogelijk om dit te doen.
Alleen zal het dan iets verder uitgediept moeten worden.
Dezelfde gedachten nadat hij het wel uitgesproken dat ik niet goed genoeg voor hem ben

Draai de gedachten om: Is het waar dat ik mezelf niet goed genoeg vindt?
Zet daar een andere gedachten tegenover die je wel een goed gevoel geeft: Mijn vader weet niet beter, hij heeft zelf nooit echt de liefde gehad die hij verdiende in zijn jeugd
Welke gedachte voelt dan fijner en waarom zou je die gedachten dan niet liever willen geloven?
En door je gedachten te sturen, kan je er dus ook een ander gevoel van krijgen.

Sta stil bij je gedachten, je hebt altijd een keuze.

Succes.

Liefs en een positieve groet,

Angelique

#AngiesBodyCare #NegatieveGedachtenOmdraaien #VierVragen